Selbstverteidigungskurse

  • Ab 5. November 2024
  • 5 Lektionen
  • 20:15 bis 21:15
  • CHF 149.00 pro Person
  • Anmeldung unter taekwondo.switzerland@bluewin.ch

Der Selbstverteidigungskurs im Taekwondo, der am 5. November 2024 startet und jeweils von 20:15 bis 21:15 Uhr stattfindet, wird von zwei weiblichen und zwei männlichen Trainern mit langjähriger Erfahrung geleitet. In den 5 Lektionen werden grundlegende Selbstverteidigungstechniken vermittelt, das Selbstbewusstsein gestärkt und die Reaktionsfähigkeit in Gefahrensituationen trainiert.

Der Kurs kostet 149.- CHF pro Person

 

Dieses Programm bietet eine umfassende Einführung in die Selbstverteidigung und kombiniert grundlegende Techniken mit praktischen Übungen und realistischen Szenarien.

 

Bei Fragen bitte unter taekwondo.switzerland@bluewin.ch kontakt aufnehmen.

 

Lektion 1: Grundlagen und Selbstbewusstsein

  • Einführung in die Prinzipien der Selbstverteidigung
  • Grundlegende Taekwondo-Techniken (Haltung, Bewegung, Schlag- und Tritttechniken)
  • Selbstbewusstsein stärken: Körpersprache und Präsenz

Lektion 2: Abwehrtechniken gegen verschiedene Angriffe

  • - Abwehr von Schlag- und Trittangriffen
  • - Verteidigung gegen Umklammerungen und Greifen
  • - Techniken zur Befreiung aus Haltegriffen

Lektion 3: Verteidigung in bedrohlichen Situationen

  • - Szenario-basiertes Training (z.B. Verteidigung in engen Räumen)
  • - Abwehr gegen mehrere Angreifer
  • - Mentale Vorbereitung auf Notfallsituationen

Lektion 4: Einsatz von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung

  • - Nutzung von Alltagsgegenständen als Verteidigungswerkzeuge
  • - Kombination von Taekwondo-Techniken mit Gegenständen wie Schlüssel, Taschen, etc.
  • - Übungen zur schnellen Reaktion und Improvisation

Lektion 5: Simulation und test der erlernten Techniken

  • - Realitätsnahe Szenarien und Simulationen
  • - Wiederholung und Verfeinerung aller erlernten Techniken
  • - Abschlusstest und Feedback der Trainer

 

 

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Mail: taekwondo.switzerland@bluewin.ch